正確地認知情緒，不但能夠幫助我們及時發現隱藏在心底的問題，而且能夠讓我們以積極的態度面對生活中發生的各種失敗。小學生的情緒、情感對其人格的健全發展有著重要的影響，不良的情緒反應會阻礙其身心的健全發展。為了幫助學生認識到自己的想法和信念是影響情緒的主要原因，從而試著改變想法，調節情緒，鄭蘭老師以情緒ABC理論為依托，針對五六年級的學生開展了團輔課《誰影響了我的情緒》。

　　教室原本就是讓我們學習的地?，別害怕說錯，別笑別?說錯，盡管放?地舉?，盡管安?地表達吧!

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　　課程一開始以繪本《在教室說錯了沒關系》為引，拉近與學生的距離。在熱身活動“猜一猜”中，請一位同學表演大家來猜情緒相關的詞語，同學們參與度極高、場面極其熱烈。

　　情緒是什么?

　　情緒的表現方式有哪些?

　　情緒的分類……

　　這些平時我們沒有注意到的心理健康知識都在鄭老師的游戲和故事中一一鋪敘開來。

　　同學游戲中有所得，故事中有所思。

　　那么誰影響了我的情緒呢?

　　這個難題也在孩子們的辯駁中越來越清晰，越來越明朗。

　　美國心理學家埃利斯說“人不是被事情困擾著，而是被對事情的看法困擾著。”

　　接下來鄭老師通過講故事、看圖片、情景練習等環節，進一步加深孩子們對這一觀點的印象。

　　我們的情緒不是由事件引發的，而是由我們對事件的看法、評價和認知等所決定的。

　　情緒是可以轉變的。看問題的角度不同，結果也會不一樣。我們不能左右天氣，但是可以改變看待天氣的心情;我們不能改變容貌，但是可以展現笑容;我們不能改變事實，但是可以改變態度;我們不能萬事都順心，但可以每次都盡心盡力;影響我們情緒的，不是世界，而是我們如何看待世界。

　　有一位哲學家說：“一個穩定平和的情緒，比一百種智慧更有力量。”無論是開心、悲傷、憤怒，還是焦慮，都應該臣服于我們的內心，我們要學會做情緒的主人，去掌控情緒，而不是被情緒主宰和奴役。